浅谈减肥与营养

肪酸和酮体的能力增强，有利于消耗体脂。
　　“没有时间”常成为人们不参加运动的理由，并把增加活动看成是一种“负担”。应该转变观念，把运动或活动作为提高身体素质、保证健康的而必要条件。创造更多的活动机会，并把增加活动的意识融于日常生活中；适当改变日常生活习惯，尽量选择较多活动以替代较省力的条件。例如，在城市，鼓励人们在1km距离内用步行替代坐车；短途出行自行车；提高一站下车而后步行到目的地；步行上下5层以内的楼梯以替代乘电梯等等。
　　所以，肥胖预防和控制任务艰巨，适当减肥是提高生活质量、选择健康生活方式的一种反映。
　　
　　参考文献
　　1. 由悦，杨益良，赵文华.肥胖与正常人瘦素基因表达水平及血清水平研究.营养学报.2003
　　2. 中国肥胖问题工作组.中国成人超重和肥胖症预防与控制指南.营养学报.2004
　　3. 张荣欣.成年人去脂组织重、体脂含量与体重、身高和体围的关系.营养学报2003